아몬드 효능 하루 섭취량 알아보고 먹기

 

 

 

 

 

 

오늘 알려드릴 정보는 아몬드입니다.아몬드는 먹기도 편하도 맛도 좋고 영양도 좋아서 견과류중에서 인기가 많은 편에 속합니다.하지만 너무 맛있다고 해서 너무 많이 먹는것도 안좋기도 합니다.그래서 하루 적정량을 섭취해야 하는데요.하루 섭취량과 효능에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

아몬드에는 항산화물질이 들어가 있고 아르기닌이라는 아미노산이 있어서 혈액순환을 도와준다고 합니다.칼로리가 높은편이기 때문에 많이 먹으면 살이찌기도 합니다.

 

 

 

하루 권장섭취량은 하루에 26개 정도가 적당하다고 합니다.한주먹 정도 쥐고 그정도를 먹으면 된다고 합니다.혈액순환에 좋기 때문에 심장건강에 도움이 많이 된다고합니다.

 

 

 

또한 단백질이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 불포화 지방산도 많이 포함되어 있습니다.하루에 적당량을 섭취한다면 건강에 아주 좋습니다.

 

 

 

보관 방법은 꼭 밀폐된 용기에 보관 하여 주시기 바랍니다.밖에 내놓은 채로 몇일 놔뒀었는데 눅눅해지며 특유의 식감이 사라져서 맛이 없어 지더라구요.뚜껑이 있는 용기는 뚜껑을 닫아주고 봉투에 담는다면 꼭 밀봉해서 보관해주시기 바랍니다.유통기한도 잘확인하시기 바랍니다.

 

 

 

다른 것들과 섞이지 않게 보관 하는것도 중요합니다.다른 식품의 냄새를 흡수하기때문에 맛이 이상해질 우려가 있다고 합니다.하루 섭취량만 지킨다면 맛도좋고 건강에도 좋은 식품인거 같습니다.이상으로 아몬드 하루 섭취량과 효능에 대해서 알아보았습니다.