번데기 효능 칼로리 알고 먹으면 좋은음식

 

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번데기 효능 칼로리

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번데기는 어릴적 학교앞에서 많이 팔기도 했는데요.종이컵에 담아서 많이 팔기도 했습니다.저는 어릴때는 징그러워서 못먹었는데 나중에 나이가 들고나서 먹어봤는데 너무맛있더라구요.술안주로도 좋고 식당에서도 밑반찬으로 자주 나오기도 하는데요.고단백 영양간식이라고 합니다.번데기의 효능을 알려드리겠습니다.

 

 

 

1.체중감량효과

 

번데기는 조금만 먹어도 포만감을 느낄수있기때문에 많은 분들이 체중감량에 많이쓰이는 음식입니다.고단백 음식이기 때문에 많은 포만감을 느낄수 있다고 합니다.한번에 200~300g섭취만 해주면 된다고 합니다.너무 많이 먹으면 역효과가 날수가 있기 때문에 적당히 드시는 게 좋겠죠.운동을 병행 행면 더욱더 효과가 좋다고합니다.칼로리는 100g당 105정도 된다고 합니다.

 

 

2.성장에 좋은 음식

 

번데기는 성장에 좋은 영양들이 풍부하게 들어있어서 어린아이들 성장에 좋다고 합니다.아이들은 징그러워서 안먹는 아이들도 많은데요.성장에 좋다고 하면 많이 먹을듯 합니다.

 

 

3.혈관질환개선

 

혈관내에 콜레스테롤이 쌓이게 되는것을 번데기에 함유된 레시틴이라는 성분이 막아준다고 합니다.혈관에 깨끗해지면서 혈액순환이 잘되고 혈압까지 낮춰주기때문에 각종 혈관질관 예방에 좋다고합니다.

 

 

 

 

4.소화흡수

 

번데기에 있는 불포화지방산이 소화가 잘되도록 해주고 리놀렌산과 올레산이 우리몸에 잘흡수되록 해준다고 합니다.특히 소화계통이 안좋으신분들은 알맞게 조리하여 드시면 좋다고 합니다.통조림보다는 직접사서 조리해서 먹는게 좋다고 합니다.

 

 

5.남성에게 좋은음식

 

번데기는 남자에게 좋은 성분들이 많이 들어있다고 합니다.단백질도 많이 들어 있으니 남자들에게 좋은거 같습니다.그렇다고 여성분들에게 안좋은건 아니고 여성들에게도 괜찮습니다.번데기는 생긴것과는 다르게 우리몸에 아주좋은 음식인거같네요.이상으로 번데기 효능에 대해 알아보았습니다.